Een slappe huid is een veelvoorkomende klacht, vooral na gewichtsverlies, zwangerschap of als we ouder worden. Je huid verliest stevigheid, elasticiteit en veerkracht. Dit gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar is het resultaat van veranderingen in de huidstructuur op celniveau. Gelukkig zijn er manieren om dit proces te vertragen of zelfs gedeeltelijk terug te draaien. In dit blog lees je wat de oorzaken zijn van huidverslapping én wat je er volgens de wetenschap tegen kunt doen.
Hoe ontstaat een slappe huid?
De stevigheid van je huid wordt vooral bepaald door de hoeveelheid collageen en elastine: twee eiwitten in de lederhuid die zorgen voor structuur en elasticiteit. Vanaf je 25e neemt de productie van deze stoffen langzaam af.
Bron:
https://academic.oup.com/bjd/article-abstract/93/6/639/6670536?redirectedFrom=fulltext
Na je 35e gaat dit proces sneller, zeker als je veel wordt blootgesteld aan zonlicht, luchtvervuiling, stress of ongezonde voeding. Ook hormonen spelen een rol. Bijvoorbeeld tijdens de overgang daalt het oestrogeenniveau, wat invloed heeft op de dikte, hydratatie en elasticiteit van de huid. Daarnaast vertraagt de celvernieuwing en vermindert het vermogen van de huid om vocht vast te houden, waardoor die er slapper en valer uit kan zien.
Niet alleen veroudering speelt mee. Ook grote gewichtsveranderingen, zwangerschap, roken en slaaptekort kunnen je huid slapper maken. En wist je dat suiker ook een boosdoener is? Suiker bindt zich aan collageenvezels in een proces dat glycatie heet, waardoor deze vezels verharden en breken. Hierdoor kan de huid structuur verliezen en verslappen.
Bron:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19896301/
Wat kun je doen tegen huidverslapping?
Er zijn meerdere bewezen strategieën om huidverslapping tegen te gaan of te verbeteren.
1. Stimuleer de collageenproductie van je huid met behandelingen
Behandelingen zoals microneedling, radiofrequentie, HIFU (High-Intensity Focused Ultrasound) en fibroblast-plasma stimuleren de aanmaak van collageen en elastine. Deze behandelingen werken in op de diepere huidlagen, waar nieuwe vezels worden aangemaakt. Door gecontroleerde ‘beschadiging’ activeert het lichaam zijn natuurlijke herstelmechanisme. Studies tonen aan dat dit kan leiden tot een stevigere, vollere huid na meerdere sessies.
Microneedling maakt kleine kanaaltjes in de huid die de regeneratie activeren.
Bron:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18349665/
HIFU werkt met gerichte ultrasound-energie op de SMAS-laag, de diepste bindweefsellaag van de huid.
Bron:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17620843/
Een fibroblast plasma-lift gebruikt gas (gecontroleerde thermische schade) om de huidoppervlakte te verstrakken en de fibroblasten aan te zetten tot herstel.
Bron:
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/plasma-skin-regeneration
2. Kies verzorging met bewezen ingrediënten tegen een slappe huid
Niet alle crèmes doen wat ze beloven, maar sommige ingrediënten hebben wél een bewezen effect op een slappe huid:
Retinoïden (zoals retinol of tretinoïne) stimuleren de celdeling en collageenproductie.
Bron:
https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/412795https:/
Vitamine C is een krachtige antioxidant en stimuleert de aanmaak van nieuw collageen.
Bron:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
Peptiden helpen bij het herstellen van beschadigde huidstructuren.
Bron:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19296304/
Niacinamide verbetert de barrièrefunctie en elasticiteit.
Bron:
https://www.mdpi.com/2076-3921/13/4/425
Glycolzuur (AHA) exfolieert de huid en stimuleert celvernieuwing. Gebruik actieve ingrediënten langzaam opbouwend, want een te hoge concentratie kan de huid juist irriteren. Laat je goed adviseren of kies voor een routine die is afgestemd op jouw huidtype.
Bron:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8642081/
3. Pas je leefstijl aan
Een stevige huid begint van binnenuit. Wat je eet, hoeveel je slaapt, en of je rookt of veel stress hebt, heeft direct invloed op je huidstructuur:
- Voeding: Eet veel groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten. Kies voor producten rijk aan vitamine C, E, zink, selenium en omega-3-vetzuren. Vermijd toegevoegde suikers zoveel mogelijk.
- Slaap: Tijdens je slaap herstelt je huid. Te weinig slaap vertraagt dit proces en verhoogt stresshormonen die collageen afbreken.
- Beweging: Door te bewegen verbeter je de doorbloeding en zuurstoftoevoer naar je huid.
- Stop met roken: Roken vernauwt de bloedvaten en vermindert de toevoer van voedingsstoffen naar de huid. Het breekt ook elastine af.
4. Overweeg collageensupplementen
Er komt steeds meer bewijs uit (kleine) studies dat collageensupplementen – in de vorm van gehydrolyseerde collageenpeptiden – de huidstructuur kunnen verbeteren. Ze verhogen de hydratatie, elasticiteit en dichtheid van de huid. Het effect is wel afhankelijk van regelmatige inname, een goede dosering (rond 2.5 – 10 gram per dag) en tijd: gemiddeld duurt het 8 tot 12 weken voor zichtbare verbetering.
Let op dat je kiest voor een supplement met vitamine C, want dat is nodig voor de omzetting van collageen in de huid. En hoewel collageen van dierlijke oorsprong is, zijn er ook plantaardige alternatieven die de collageenproductie ondersteunen via aminozuren en antioxidanten.
Bron:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28906033/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24401291/https://doi.org/10.1159/000351376
5. Bescherm je huid dagelijks tegen de zon
UV-straling is de grootste veroorzaker van huidveroudering en een slappe huid. Zonlicht breekt collageen en elastinevezels af, waardoor de huid sneller zijn structuur verliest. Gebruik daarom altijd een breedspectrum zonnebrandcrème met minimaal SPF 30, ook op bewolkte dagen. Combineer dit met beschermende kleding, een hoed en het vermijden van de volle middagzon.
Door je huid goed te beschermen, voorkom je verdere schade en houd je de resultaten van behandelingen en huidverzorging langer mooi.
Bron:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25653189/
6. Smeer tretinoïne in de herfst en winter
Tretinoïne – ook bekend als vitamine A-zuur – is al decennialang dé gouden standaard binnen de dermatologie voor het behandelen van huidveroudering. Het middel werkt tot diep in de huid, waar het de celdeling versnelt en de productie van collageen stimuleert. Hierdoor verbetert de huidstructuur, vervagen fijne lijntjes en wordt de huid op termijn steviger. In tegenstelling tot cosmetische retinol, is tretinoïne alleen op recept verkrijgbaar en klinisch bewezen effectiever. Het effect treedt meestal pas na 3 maanden op, omdat de huid zich langzaam herstructureert. In het begin kun je last krijgen van schilfering, roodheid of droogheid, een teken dat de huid aan het werk wordt gezet. In combinatie met een goede zonbescherming en een hydraterend huidverzorgingsproduct kan tretinoïne op lange termijn de huid daadwerkelijk verjongen.
Bron:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9112391/
Een slappe huid is geen verloren zaak!
Door een combinatie van huidverzorging, behandelingen en gezonde gewoonten kun je jouw slappe huid zichtbaar verbeteren en steviger laten aanvoelen. Begin met een goede analyse van je huid en kies vervolgens voor een behandelplan dat bij je past. Bij Huidpraktijk ilp helpen we je daar graag bij: we kijken naar de oorzaak van jouw huidverslapping, je leefstijl en je wensen. Samen werken we aan een huid die weer straalt van kracht en stevigheid.
Related blogposts
